"自己惩罚自己必须跟隐私有关" 这句话可能是在探讨个人隐私受到侵犯时，个体可能会感到自责或自我惩罚的心理状态。当一个人的隐私被侵犯，比如个人信息被泄露、私人生活被打扰等，他们可能会因为无力保护自己的隐私而感到内疚，甚至认为是自己的错误导致了这种情况的发生。

不过，通常来说，“自我惩罚”指的是个体因为某种原因（可能是错误的行为、想法或感受）而施加给自己的负面后果或心理负担。如果将“自我惩罚”与“隐私”联系起来，可以理解为在隐私被侵犯后，个体可能会采取一些行动来避免类似情况再次发生，例如更加谨慎地保护个人信息，或是对未能有效保护隐私感到懊悔。

如果你是在寻求如何处理因隐私问题带来的自我惩罚感，建议尝试以下方法：

1. 接受现实：认识到并非所有事情都能完全控制，有时候隐私被侵犯并不是个人的过错。

2. 采取措施：学习并实施有效的隐私保护策略，如使用强密码、定期更改密码、不随意分享个人信息等。

3. 寻求支持：与信任的朋友或专业人士交流你的感受，获得情感上的支持和建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有更具体的情境或需要进一步的帮助，请告诉我！