当然，我可以为您提供一个简单的健康食谱。以下是一个以蔬菜和鸡胸肉为主的营养餐单：

早餐：燕麦牛奶水果碗

- 1/2杯燕麦

- 1杯低脂牛奶或植物奶（如豆奶、杏仁奶）

- 一份新鲜水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）

- 少量坚果（如核桃、杏仁）

午餐：鸡胸肉沙拉

- 150克煮熟的鸡胸肉，切片

- 生菜、西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜

- 1汤匙橄榄油和醋作为调味料

晚餐：蒸鱼配蔬菜

- 150克鲈鱼或其他白肉鱼类

- 蒸熟的混合蔬菜（如胡萝卜、西兰花、甜豆）

- 用姜、蒜、酱油调味

这份食谱提供了丰富的蛋白质、纤维素和维生素，有助于保持身体健康。当然，您可以根据个人口味和需求进行调整。希望您喜欢！