在健身训练中，"下拉式"通常指的是锻炼上身特别是背部肌肉的一种训练方式。这类训练主要针对背部的多个肌肉群，包括但不限于背阔肌、斜方肌和菱形肌等。根据不同的下拉动作，可以具体针对这些肌肉的不同部分进行锻炼。下面列举几种常见的下拉式训练及其主要攻击部位：

1. 宽握下拉：主要针对背阔肌的外侧，有助于增加背部宽度。

2. 窄握下拉：更侧重于锻炼背阔肌的内侧以及二头肌，有助于塑造背部线条。

3. 直臂下拉：主要针对三角肌后束和肘部周围的肌肉，同时也能锻炼到一些背部肌肉。

4. 反握下拉：这种握法更多地刺激到肱二头肌，同时也对背部有一定的锻炼效果。

进行下拉式训练时，请确保使用正确的姿势和重量，以避免受伤。如果可能的话，在专业教练的指导下进行训练会更加安全有效。