您提到的“健身教练免费”可能是指寻找免费的健身教练服务。通常，专业的私人健身教练会收取费用。不过，有几种方式您可以尝试获取免费或低成本的健身指导：

1. 在线资源：网络上有许多免费的健身教程和训练计划。YouTube就是一个很好的平台，上面有很多专业教练提供的视频。

2. 社区活动：一些社区中心或健身房可能会举办免费的团体健身课程，特别是针对初学者。

3. 应用软件：有些健身应用程序提供免费的基础训练计划，如Keep、Fitbod等。

4. 朋友或家人：如果您认识有经验的朋友或家人，他们可能会愿意分享他们的知识和技术。

5. 试用期：部分健身房在您首次加入时会提供一段时间的免费私人训练服务作为欢迎优惠。

6. 社交媒体群组：加入相关的健身微信群、QQ群或者论坛，很多有经验的健身爱好者会在群里分享自己的经验和建议。

请根据自己的具体情况选择合适的方式。希望这些建议对您有所帮助！