看来您可能在提到某个健身教学视频或节目的第八十一集中遇到了一些困扰，而“我家里没人”这句话似乎与主题不太相关。如果您是在寻求如何在家里独自进行有效的锻炼建议，我可以为您提供一些建议。

在家独自锻炼时，您可以考虑以下几个方面：

1. 设定目标：明确您的健身目标是什么，比如减脂、增肌或是提高心肺功能。

2. 制定计划：根据自己的时间安排和身体状况制定合理的训练计划。

3. 选择合适的运动：可以是跑步、跳绳、做俯卧撑、仰卧起坐等简单易行的运动。

4. 使用在线资源：利用网络上的健身教程和应用程序来指导您的锻炼。

5. 保持动力：设定小目标并给予自己奖励，或者找一个锻炼伙伴一起参与，增加乐趣和动力。

如果“我家里没人”有其他含义或背景，请提供更多上下文信息，以便我能更准确地理解并提供帮助。