您可能在寻找一些健身相关的视频或教程，不过您的表述有点不清晰。如果您是在寻找健身教练的视频教程，并且希望这些资源是免费的，那么网络上有许多平台可以找到这样的内容。例如，YouTube上有大量的健身教学视频，包括从初级到高级的各种课程。您可以直接在YouTube上搜索“免费健身教练”或者更具体的课程名称来找到相关的内容。

另外，还有一些专门的健身网站和应用程序也提供了丰富的健身教程，比如Keep、Fitbod等，它们通常会提供一段时间的免费试用期，您可以在这一期间内充分利用这些资源。

请注意，在开始任何新的锻炼计划之前，特别是如果您有任何健康问题或长期没有进行体育活动，最好先咨询医生或专业的健身教练。安全总是第一位的。希望这些建议对您有所帮助！如果我误解了您的意思，请您提供更多详细信息，我会尽力为您提供帮助。