“烟酒卫士”这个说法并不是一个标准的术语或产品名称，但从字面意思理解，它可能是指帮助人们减少吸烟和饮酒行为的产品、服务或者是一种概念。实际上，对于想要减少吸烟和饮酒的人来说，可以采取以下几种健康的生活方式：

1. 设定目标：明确自己想要改变这些习惯的原因，并设定具体可实现的目标。

2. 寻求支持：告诉家人和朋友你的决定，他们的理解和支持会给你带来很大的帮助。也可以加入相关的互助小组，与有相似经历的人交流心得。

3. 替代活动：找到一些健康的活动来代替抽烟喝酒的习惯，比如运动、阅读或是学习一项新技能等。

4. 专业帮助：如果觉得难以自我控制，可以寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，他们可以提供更科学的方法和建议。

5. 逐步减少：不要急于求成，可以先从减少摄入量开始，逐渐适应没有烟酒的生活。

6. 保持乐观态度：改变习惯的过程可能会遇到挫折，重要的是保持积极乐观的态度，相信自己能够做到。

记住，健康的生活方式对身体有益无害，希望你能成功地改变不良习惯，迈向更加健康的生活。