戒烟和戒酒都是对健康有益的选择，但两者需要不同的处理方式。戒烟通常被认为比戒酒更紧迫，因为吸烟对健康的负面影响更为直接和严重。然而，过量饮酒同样对健康有害，可能导致肝脏疾病、心脏病和其他健康问题。

如果你正在尝试改善自己的健康状况，可以考虑以下几点：

1. 逐步减少：如果你觉得同时戒掉这两者难度较大，可以先设定一个目标，逐步减少每天的酒精摄入量，同时努力戒烟。

2. 寻求支持：加入相关的互助小组或寻找专业的心理咨询师可以帮助你更好地应对戒烟和限酒的过程。

3. 保持健康的生活方式：增加体育活动，保持良好的饮食习惯，有助于减轻戒断症状，并提高整体健康水平。

4. 设定具体目标：为自己设定短期和长期的目标，比如在接下来的一个月内将酒精摄入量减半，或者完全戒烟。

5. 了解风险：充分了解吸烟和过度饮酒对健康的危害，这有助于增强你的动力。

请记住，每个人的情况都不相同，找到最适合自己的方法是关键。如果你觉得自己难以独立完成这些改变，请寻求专业医疗人员的帮助。