震动棒和筋膜枪的强度主要取决于它们的设计和功率。一般来说，筋膜枪的力度更大，更适合用于深层肌肉按摩和放松，以缓解肌肉紧张和疼痛。而震动棒的力度相对较小，通常用于性健康方面。

选择使用哪种设备应根据个人需求和目的来决定。如果您是为了运动后的肌肉恢复或缓解肌肉紧张，那么可能需要一个力度较大的筋膜枪。如果您有其他用途，如性健康等，则可能需要考虑震动棒。在购买之前，请务必了解产品的功能、规格和用户评价，以便做出明智的选择。同时，请确保按照产品说明正确使用设备，避免造成不必要的伤害。