在被窝里，你可以进行一些轻松的活动，比如阅读、听音乐或者使用电子设备。但是请注意，过度使用电子设备可能会影响你的睡眠质量。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动也是非常重要的。如果你有任何身体上的不适，建议及时就医。希望这些建议对你有所帮助。如果还有其他问题，欢迎随时提问。