如果你是指提高自己的专注力或者工作效率，以下是一些建议：

1. 设定目标：设定清晰、具体的目标。这可以帮助你保持专注并跟踪进度。

2. 分解任务：将大任务分解为小部分，一步一步地完成。

3. 制定计划：制定一个详细的工作或学习计划，并按照计划执行。

4. 避免干扰：在工作或学习时，尽量避免可能的干扰，如手机通知、社交媒体等。

5. 休息：适当的休息可以提高你的效率和专注度。长时间的连续工作可能会导致疲劳，反而降低效率。

6. 健康的生活习惯：良好的睡眠、健康的饮食以及规律的运动都有助于提高你的专注力。

7. 使用番茄工作法：这是一种时间管理的方法，通过将工作时间分割成25分钟的工作时间和5分钟的短暂休息时间，来提高工作效率。

以上就是一些建议，希望对你有所帮助。如果你的问题是关于其他方面的，请提供更多的信息。