“三高”通常指的是高血压、高血糖和高血脂，这些是现代人常见的健康问题。对于有“三高”问题的人群，在选择饮食时需要特别注意，以帮助控制病情。电饭煲作为一种常用的厨房电器，不仅可以用来煮饭，还可以通过一些调整来适应“三高”人群的饮食需求。

1. 低盐饮食：高血压患者应减少食盐摄入。使用电饭煲时，可以尝试少放或不放盐，并加入一些香料如姜、蒜等增加食物风味，同时避免使用含钠量高的调味品。

2. 粗粮杂豆：高血糖患者可以通过电饭煲烹饪更多的全谷物（如糙米、燕麦）和杂豆类（如红豆、绿豆），这类食物有助于稳定血糖水平。

3. 清淡烹饪：对于高血脂患者来说，减少油脂摄入非常重要。使用电饭煲的蒸功能可以烹饪出更健康的菜肴，减少煎炸食品的摄入。

4. 蔬菜搭配：在用电饭煲煮饭时，可以加入各种蔬菜一起烹饪，这样既能保证营养均衡，也能增加膳食纤维的摄入，有利于控制“三高”。

5. 定时定量：合理安排用餐时间和分量也是管理“三高”的重要一环。电饭煲可以帮助用户更好地控制每餐的食材分量，确保饮食规律。

总之，通过调整烹饪方法和选择合适的食材，电饭煲能够成为帮助“三高”人群维持健康饮食的好帮手。