约翰尼记忆术是一种利用联想和图像来帮助记忆的技术。这种方法通常涉及将需要记忆的信息与容易记住的图像或故事联系起来。这种方法基于大脑更容易记住图像而不是抽象信息的事实。

使用约翰尼记忆术的基本步骤包括：

1. 将要记忆的信息转换为图像。

2. 为这些图像创建一个故事或场景，其中每个图像都代表需要记忆的信息。

3. 在脑海中构建这个故事或场景，并反复练习直到能够轻松回忆起。

这种方法可以用于记忆数字、名字、面孔、列表等许多不同类型的信息。它可以帮助人们提高记忆力和学习效率。例如，你可以将数字与特定的图像关联起来，或者将单词转换成相关的图像，然后通过创建一个连贯的故事或场景来记住它们。

需要注意的是，约翰尼记忆术需要时间和练习才能熟练掌握，但它已经被证明对许多人来说非常有效。