如果你的意思是使用一根吸管进行某种形式的自我惩罚，那么这可能是一个不合适或者不明确的请求。在大多数情况下，我们应该寻求健康和积极的方式来处理我们的情绪和行为，而不是通过任何形式的惩罚。

但如果我们从字面上理解这个问题，即如何用一根吸管进行某种活动作为惩罚，那可能需要更具体的背景信息。例如，你可以尝试用一只手（假设这只手只能用吸管操作）完成一些日常任务，以此来增加难度并作为一种轻微的自我挑战或惩罚。然而，请确保这种“惩罚”方式不会对自己造成身体上的伤害。

如果这里的“自罚”指的是其他含义，比如解决某个问题或完成某项任务，请提供更多的上下文以便我能更好地理解和回答你的问题。