看起来您可能是在尝试进行某个动作，但是遇到了困难。如果是在做某些体育活动或者锻炼时遇到的这个问题，建议您可以稍微调整一下姿势，让腰部略微抬起，这样可能会更容易发力。如果是在其他情境下遇到的问题，能否请您提供更多的信息，以便我能更准确地帮助您？同时，请确保在进行任何体力活动时注意安全，避免受伤。