"被老师C了一节课"这个表达可能是指被老师批评了一整节课。如果你没有提交作业，首先不要慌张，可以诚恳地向老师解释原因，并承诺尽快补交作业。同时，为了避免类似情况再次发生，建议你：

1. 管理好时间：合理规划每天的学习和休息时间，确保有足够的时间完成作业。

2. 提前准备：了解作业要求，尽早开始准备，避免临时抱佛脚。

3. 求助于他人：如果遇到难题，及时向同学或老师求助，不要等到最后一刻。

4. 利用技术工具：可以使用一些应用程序来帮助自己记住作业截止日期，如Google日历、Todoist等。

记住，诚实面对自己的错误并采取行动改正，是成长过程中非常重要的一步。希望这些建议对你有所帮助！