"社交网络 高清" 这个短语可能是指在社交网络上分享或寻找高清(HD)质量的图片、视频或其他媒体内容。如果你是在寻找如何上传或分享高清内容到社交网络，这里有一些基本步骤：

1. 准备确保你的图片或视频是高清格式。一般来说，这意味着图片分辨率至少为720p（1280x720像素）或更高，视频分辨率至少为1080p。

2. 选择社交平台：不同的社交网络对文件大小和格式有不同的要求。例如，Instagram 对视频长度和大小有限制，而YouTube 则支持更长的视频和更高的分辨率。

3. 上传

- 在大多数平台上，你只需点击“发布”按钮，然后选择你的文件。

- 确保你有足够大的存储空间来上传文件。

- 根据需要添加标题、描述和其他元数据。

4. 优化发布：为了让更多人看到你的高清内容，可以考虑使用相关的标签、参与热门话题或者与你的关注者互动。

5. 隐私设置：根据你的需求调整隐私设置，决定谁能看到你的内容。

如果你有特定的社交网络平台或者更具体的需求，请提供更多信息，我可以给你更详细的指导。