"万剑穿心"是一个汉语成语，字面意思是“一万把剑穿透心脏”。这个短语通常用来形容极度的痛苦或悲伤。在不同的语境中，它可以比喻精神上的巨大打击或情感上的极大伤害。

如果你是在寻求如何应对这样的情感状态，建议可以尝试以下几种方法：

1. 倾诉与表达：找一个信任的朋友或者家人谈谈你的感受。

2. 专业帮助：如果感到难以自我调节，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

3. 放松技巧：学习一些放松心情的方法，比如深呼吸、冥想等。

4. 健康的生活方式：保持规律的作息，健康的饮食和适量的运动有助于改善情绪。

记住，每个人都有可能经历困难时期，重要的是要知道自己并不孤单，总有人愿意提供帮助和支持。