如果您的邻居睡不着，您可以尝试以下建议来帮助他们：

1. 建议他们保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉和起床。

2. 鼓励他们在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或热水浴等。

3. 提醒他们避免在睡前摄入咖啡因或大量饮食。

4. 帮助他们创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。

5. 如果问题持续存在，建议他们寻求医生的帮助。

请注意，尊重他人的隐私和个人空间非常重要。如果您觉得合适，可以礼貌地向邻居提供这些建议。如果他们不愿意接受帮助，您也应该理解并尊重他们的决定。