为小学生设计的中餐菜谱应该注重营养均衡，包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时也要考虑食物的口味，以提高孩子们的食欲。下面是一份适合小学生的中餐菜谱大全示例：

早餐

- 全麦面包：提供丰富的膳食纤维。

- 牛奶或豆浆：补充钙质和优质蛋白。

- 鸡蛋：提供优质蛋白和多种维生素。

- 水果（如香蕉、苹果）：补充维生素C和其他微量元素。

午餐

主食

- 玉米饭/小米粥

菜肴

- 清蒸鱼：富含Omega-3脂肪酸，有益大脑发育。

- 番茄炒蛋：简单易做，营养丰富。

- 青椒肉丝：提供铁质和维生素C。

- 蒜蓉西兰花：高纤维，促进消化。

汤品

- 冬瓜排骨汤：清淡可口，有助于解暑降温。

晚餐

主食

- 小麦馒头/杂粮粥

菜肴

- 土豆炖牛肉：富含蛋白质和铁质。

- 胡萝卜炒豆腐：补充维生素A和植物蛋白。

- 黄瓜拌海带：低热量，富含碘元素。

汤品

- 紫菜蛋花汤：补碘，口感清爽。

注意事项

1. 根据季节变化调整食材选择，保证新鲜。

2. 控制油盐糖的使用量，避免过多摄入。

3. 鼓励孩子多吃蔬菜水果，保持饮食多样化。

4. 家长或学校食堂应根据孩子的实际年龄和身体状况适当调整食谱。

这份菜谱只是一个基本框架，具体实施时可以根据实际情况进行适当的调整。希望这份菜谱能够帮助到您！