一小时零食可以有很多种选择，这里给您提供一些健康又美味的建议：

1. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，不仅美味还能补充维生素。

2. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质。

3. 酸奶：含有益生菌，有助于肠道健康。

4. 全麦饼干或燕麦棒：相比普通饼干更健康，含有更多的纤维。

5. 蔬菜条配低脂蘸酱：如胡萝卜条、黄瓜条等，既解馋又能摄入纤维。

6. 黑巧克力：适量食用，可以满足甜食欲望，同时对心脏有益。

选择零食时，请根据自己的口味和营养需求来决定。同时注意控制分量，避免过量摄入热量。希望这些建议对您有所帮助！