三伏天是一年中最热的时期，一般指初伏、中伏和末伏。在这段时间内，人们需要注意以下几点以保持身体健康：

1. 防暑降温：避免长时间暴露在高温下，尽量减少户外活动，尤其是在一天中最热的时候（通常是中午到下午早些时候）。使用空调或风扇帮助降低室内温度。

2. 补充水分：由于天气炎热，人体会通过出汗的方式散热，这会导致体内水分流失加快。因此，要多喝水，及时补充体液，防止脱水。

3. 合理饮食：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，少吃油腻和辛辣食物。同时注意食品卫生，避免食用过期变质的食物。

4. 充足休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。高温天气容易使人感到疲惫，适当的休息有助于恢复体力。

5. 防晒措施：外出时应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，以减少紫外线对皮肤的伤害。

6. 预防疾病：夏季是肠道传染病高发季节，要注意个人卫生，勤洗手，不吃生冷不洁食物，以防肠胃不适。

7. 适度运动：虽然夏天天气炎热，但仍需进行适量运动来维持健康状态。选择清晨或傍晚较为凉爽的时间段进行户外锻炼，并做好热身准备。

总之，在三伏天里，我们要采取有效措施保护自己免受高温的影响，同时也要注意合理安排日常生活和工作，以确保身心健康。