【什么是菠萝蜜菠萝蜜的作用与功效】菠萝蜜是一种热带水果，原产于南亚和东南亚地区，现广泛种植于全球多个热带国家。它不仅味道香甜，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。下面将从菠萝蜜的基本介绍、营养成分以及其作用与功效等方面进行总结，并以表格形式呈现。
一、菠萝蜜简介
菠萝蜜（学名：Artocarpus heterophyllus），又称木菠萝，是桑科植物，果实大而多汁，外皮坚硬，内部为黄色或白色果肉。成熟后的菠萝蜜味道甜美，带有独特的香气，常被用于制作甜点、果汁或直接食用。
二、菠萝蜜的营养成分（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 约96千卡 |
| 碳水化合物 | 23克 |
| 膳食纤维 | 1.5克 |
| 蛋白质 | 0.8克 |
| 脂肪 | 0.3克 |
| 维生素C | 12毫克 |
| 钾 | 174毫克 |
| 镁 | 15毫克 |
| 叶酸 | 18微克 |
三、菠萝蜜的作用与功效
1. 补充能量
菠萝蜜富含碳水化合物，能够快速提供能量，适合体力消耗较大的人群食用。
2. 促进消化
其含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 增强免疫力
含有维生素C和抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力，减少疾病风险。
4. 调节血糖
虽然含糖量较高，但其低GI值有助于缓慢释放糖分，对糖尿病患者有一定益处（需适量食用）。
5. 保护心血管
含有钾元素，有助于维持心脏健康，降低血压，预防心血管疾病。
6. 改善皮肤状态
维生素C和抗氧化成分有助于促进胶原蛋白生成，延缓皮肤衰老。
7. 提供矿物质
富含镁、钾等矿物质，有助于维持神经和肌肉的正常功能。
四、注意事项
- 菠萝蜜性温，过量食用可能导致上火或腹泻。
- 对菠萝蜜过敏的人应避免食用。
- 建议选择成熟的果实食用，未成熟的菠萝蜜可能含有较多乳胶，容易引起不适。
总结
菠萝蜜不仅是一种美味的热带水果，更是一种营养丰富的食物。它在提供能量、促进消化、增强免疫力等方面具有积极作用。合理食用，可以为身体带来诸多健康益处。