【烂豆七日瘦身汤的做法】“烂豆七日瘦身汤”是一种以豆类为主要原料，结合多种健康食材制作的减肥饮品。其核心理念是通过低热量、高纤维的配方，在7天内帮助身体排毒、促进代谢，从而达到轻盈瘦身的效果。以下是该瘦身汤的详细做法总结。
一、
“烂豆七日瘦身汤”主要由红豆、绿豆、薏仁、黑豆等豆类组成，搭配一些清热利湿的中药材如茯苓、山药、陈皮等，以及少量的蜂蜜或红枣调味。这款汤品不仅口感清爽，还具有促进消化、增强饱腹感、改善水肿的作用，适合想要在短时间内减重的人群。
制作时需注意：每日饮用1-2次，每次不超过200ml；避免空腹饮用；坚持7天为一个周期，效果更佳。同时，建议配合适量运动和饮食控制，才能达到最佳瘦身效果。
二、做法表格
| 食材名称 | 用量（每份） | 功效说明 |
| 红豆 | 30g | 健脾利湿，助消化 |
| 绿豆 | 30g | 清热解毒，降火去燥 |
| 薏仁 | 20g | 利水消肿，美白肌肤 |
| 黑豆 | 20g | 补肾益精，延缓衰老 |
| 茯苓 | 10g | 健脾安神，祛湿止泻 |
| 山药 | 10g | 健脾养胃，增强体质 |
| 陈皮 | 5g | 理气健脾，促进消化 |
| 红枣 | 3颗 | 补血养颜，调和口味 |
| 水 | 800ml | 煮制汤体 |
三、制作步骤
1. 浸泡豆类：将红豆、绿豆、薏仁、黑豆提前浸泡4小时以上，去除杂质。
2. 清洗药材：将茯苓、山药、陈皮等洗净备用。
3. 煮制汤料：将所有食材放入锅中，加入800ml清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。
4. 调味：根据个人口味可加入少量蜂蜜或红枣提味。
5. 饮用建议：每日早晚各饮用一次，每次约200ml，连续饮用7天。
四、注意事项
- 本汤不适合孕妇及肠胃敏感者饮用。
- 饮用期间应避免油腻、辛辣食物。
- 若出现腹泻或不适，应立即停止饮用并咨询医生。
通过合理的饮食搭配与生活方式调整，“烂豆七日瘦身汤”可以成为你健康减脂的好帮手。坚持7天，你会发现身体变得更加轻盈、精神状态也有所提升。