你可能在表达当你感到情绪低落或压力大时，想要通过某种方式释放这些负面情绪。不过，“一颗一颗挤出来”这个表达比较模糊，如果是比喻情绪的话，建议寻找健康的情绪宣泄方式，比如与朋友交谈、进行体育锻炼或者培养一些兴趣爱好等。如果是在描述实际的物理动作，请确保这种行为不会对自己或他人造成伤害。在任何情况下，保持积极的心态和寻求正面的应对机制是非常重要的。如果你正在经历困难时期，不妨考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。