“一抽一出”的BGM（背景音乐）选择可以根据不同的场合和风格来决定。这种表达通常出现在游戏、动画或网络文化中，指的是抽取与释放的动作。下面是一些建议的BGM类型，适用于不同的情境：

1. 游戏场景：如果你是在设计一个游戏角色进行攻击或者使用技能时的背景音乐，可以选择一些充满动感和紧张感的音乐。例如，《最终幻想7》中的“Those Who Fight Further”就是一种很好的选择，它既有力量感又能激发玩家的情绪。

2. 轻松或搞笑场景：如果这个动作是在一个比较轻松或带有幽默感的场景中发生，那么可以选择一些轻快、有趣的音乐。比如宫崎骏动画《龙猫》的主题曲，或者是《疯狂动物城》中的一些插曲，它们能给观众带来愉悦的感觉。

3. 动画或漫画风格：如果是为动画或漫画角色设计这样的动作背景音乐，可以考虑采用日系流行或摇滚风格的音乐。例如，一些J-pop歌曲或动漫原声带中的曲目，如《进击的巨人》的主题曲，都能很好地配合角色的动作，增加画面的表现力。

4. 现代或电子风格：对于追求现代感或科技感的场景，可以选择一些电子音乐或合成器音乐。这类音乐通常节奏明快，能够很好地配合快速的动作场面，如《攻壳机动队》的配乐。

当然，具体的BGM还需要根据实际的应用场景和目标受众来进行选择。希望这些建议对你有所帮助！