粽子的热量因大小、材料等因素而异。一般来说，一个中等大小（约100克）的咸肉蛋黄粽大约含有250-300卡路里。但是，如果粽子中含有更多的肉类或油脂，其热量可能会更高。

需要注意的是，这只是一个大概的估计，具体热量可能因品牌和制作方法的不同而有所差异。如果您需要准确的热量信息，建议查看您所食用的粽子包装上的营养成分表。同时，在日常饮食中，适量食用粽子，并搭配其他低热量的食物，以保持均衡的饮食。