对于30岁离婚的女性，社会和心理方面可能会面临一些挑战，但同时这也是一个重新开始、自我成长和个人发展的机会。重要的是要记住，无论年龄大小，每个人都有权利追求自己的幸福。

1. 情感恢复：离婚后，允许自己经历各种情绪是非常正常的。给自己时间去哀悼这段关系的结束，并逐渐接受新的生活状态。

2. 自我反思：利用这个机会深入了解自己，包括自己的兴趣、价值观以及生活中真正重要的东西。这有助于明确未来想要什么。

3. 社交圈：保持与家人和朋友的良好联系，他们可以提供支持和鼓励。同时也可以尝试结识新朋友，扩大社交网络。

4. 职业发展：如果之前因为家庭而牺牲了个人的职业目标，现在是时候重新评估并制定计划来实现这些目标了。

5. 经济独立：确保自己有稳定的收入来源，学习理财知识，为未来做规划。

6. 心理健康：如果感到压力过大或难以应对，寻求专业心理咨询师的帮助是一个好主意。

7. 寻找伴侣：当准备好时，开放心态地去认识新人，不要急于做出决定，而是寻找能够相互尊重和支持的人。

每个人的情况都是独一无二的，因此最重要的是找到最适合自己的方式来度过这一时期。记住，你并不孤单，周围有很多资源和支持系统可以帮助你度过难关。