在小说或影视作品中，“穿成被影帝抛弃的炮灰”可能指的是穿越成为某个故事中的一个角色，而这个角色原本是被一位著名的男演员（影帝）抛弃或者忽视的。这样的设定常见于穿越、重生类的小说或同人创作中，主角通过自己的努力改变原本悲惨的命运。

如果这是你想要创作的故事背景，可以从以下几个方面入手：

1. 人物设定：明确“被抛弃”的角色性格特点、背景故事等，思考为什么会被抛弃，以及主角如何发现这一点。

2. 情节构建：设计故事情节，如何通过自身的改变来吸引影帝的注意或改变命运。

3. 主题思想：探讨个人价值、爱情观、人生选择等深层次的主题。

4. 情感描写：细腻地描绘主角内心的变化，以及与影帝之间关系的发展。

当然，具体怎么写还要根据你的创意和文风来决定。希望这些建议对你有所帮助！如果你有更具体的问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。