标题：探索褪黑素：功能、使用与注意事项

褪黑素，一种由大脑松果体分泌的激素，在调节人体生物钟方面起着关键作用。它参与睡眠周期的调控，是人体内部时钟的重要组成部分。

褪黑素在维持正常的睡眠模式中扮演着重要的角色。随着夜幕降临，褪黑素的水平会逐渐上升，帮助我们感到困倦并准备进入睡眠状态。然而，对于那些因工作或生活压力而遭受睡眠障碍的人群，补充褪黑素可以帮助调整其生物钟，恢复规律的睡眠模式。此外，褪黑素还具有强大的抗氧化特性，有助于对抗自由基损伤，保护细胞免受损害。研究显示，褪黑素在对抗某些类型的癌症，如乳腺癌和前列腺癌，以及减轻化疗副作用方面具有潜在的好处。然而，这些研究结果尚需更多的临床试验来进一步验证。

尽管褪黑素被广泛认为是安全的，但过量使用可能会导致副作用。常见的副作用包括头痛、恶心、疲劳和混乱感。长期大量使用可能会影响人体自然产生褪黑素的能力，进而扰乱睡眠模式。因此，在使用褪黑素补充剂之前，建议咨询医生或专业人士的意见。